Quand ça déborde
Une émotion trop forte occupe tout l’espace, et réfléchir devient difficile. Voici des gestes courts pour retrouver un appui, et des textes pour comprendre plus tard ce qui s’est passé.
Commencer par un geste · 1 min
Respiration en carré
En plein pic de stress, ou juste avant un moment sous pression.
Quatre phases égales, faciles à retenir : inspirer, retenir, expirer, retenir.
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