Pratiquer · Me poser
Cinq pour cent de moins
Quand l'utiliser : Au milieu d'une journée tendue, devant l'écran, avant une conversation difficile. Partout où vous ne pouvez pas vous allonger ni fermer les yeux.
Réduire très légèrement l'effort dans une zone du corps.
La consigne « détendez-vous » échoue souvent parce qu’elle demande tout. Celle-ci demande presque rien.
D’où vient ce geste
Il s’inspire de l’attention au moindre effort, au cœur de la méthode Feldenkrais : remarquer une petite différence plutôt que viser un grand changement.
Ses limites
Si une zone est douloureuse, n’insistez pas et choisissez-en une autre. Une tension ancienne ne se dénoue pas en deux minutes, et ce n’est pas ce qu’on cherche ici.